“别再刷手机了，越刷越傻”——这不是危言耸听。宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医师李广学给出了明确答案：长时间刷手机，不仅会让人变胖，还会让人变“笨”。
每天超5小时，肥胖风险大增
李广学指出，每天手机使用超过5小时，会大大增加肥胖风险。并不是手机本身让人发胖，而是长时间使用手机导致久坐时间延长、运动时间减少。长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。
一项针对6～7岁儿童的研究显示，使用手机者肥胖风险增加74%，且使用时间越长，肥胖风险越高。
“不要觉得可以站着玩手机，甚至一边运动一边玩手机。到最后你都会坐着或者躺着。”李广学解释，因为玩手机是会上瘾的，这时候人往往会忽略它带来的负面影响。
一个9岁男孩的悲剧：体重近200斤，“活着就是为了快乐”
李广学分享了一个令人痛心的案例。9岁男孩小王，体重已近200斤，每天沉迷手机。检查发现，他所有的血脂、血压指标都是异常的。
小王的父母是晚育，对孩子十分溺爱，早早就给他买了手机。饮食方面更是孩子爱吃什么就给什么。发现孩子手机成瘾后，母亲特地辞去工作照看他。可由于手机带来太多**，小王在学习时总觉得“学习好累”，满脑子想玩手机。
来就诊时，小王说了一句话让医生印象深刻：“活着就是为了快乐！”他明确表达了对戒断手机、控制饮食的抗拒。
治疗初期效果尚可，但回家后由于母亲做不到“强硬戒断”，小王又开始撒泼打滚，一步步回到以前的状态，最后连心理医生都不肯再来看。
刷手机，正在侵蚀大脑
手机不仅影响身体，更在慢慢侵蚀大脑。李广学介绍，对成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，这反映了局部脑组织功能受损。手机成瘾者的生理特点与烟酒成瘾者相似，大脑在处理工作任务时反应变慢、错误更多。
一项大规模前瞻性队列研究显示：手机刷得越多，大脑功能越差。为什么会这样？李广学解释，手机使用占据了阅读、深度思考、面对面交流等有益的认知活动，而这些活动恰恰能强化言语记忆和逻辑能力。同时，信息的快速切换造成碎片化干扰，破坏了记忆的编码和巩固。
10～14岁本就是大脑发育的环境敏感期，高刺激、高干扰的使用方式严重影响正常发育。“我们以为看手机很认真就是在思考，其实这不是主动思考，而是被动注意。”李广学打了个比方，“就像看到漂亮女生会多看几眼，这是自然反应。主动思考是明明知道这件事很难，还是可以集中注意力。”
12岁给手机，风险更高
李广学建议，给孩子配手机的时间点需要慎重考虑。一项美国研究发现，12岁时拥有智能手机的孩子，出现抑郁症状、肥胖、睡眠不足等问题的风险更高。首次获得手机的年龄越小，风险越高。
对于低龄儿童，不建议使用手机。青少年虽然不能完全**电子产品，但必须控制使用时长，并严格筛选使用内容。
已经成瘾怎么办？戒断72小时就能见效
如果已经手机成瘾，管控还有用吗？答案是肯定的。研究发现，当手机成瘾者戒断手机72小时后，再看到手机图像，大脑的兴奋度会有所降低。也就是说，虽然仍然会惦记手机，但真正使用时没有原来那么兴奋了。
李广学表示，不必过度恐慌，大脑在功能层面还是会逐渐恢复正常的，但一定要有意识地进行干预和管理。
315诚搜网提示
刷手机不是“杀时间”，而是在“杀健康”。放下手机，多运动、多读书、多与人面对面交流，才是对自己负责。对于家长来说，给孩子配手机这件事，再慎重都不为过。
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